激しい運動をした後は必ず大量の汗を掻くことが普通なので、体内は深刻な水分不足に陥っていることが予想されます。
また、水分が少なくなると血流が悪くなって身体にも悪影響が生まれてしまうため、運動前に適度な水分補給するなど対策を講じておくと良いでしょう。
それと、運動前に最も適している飲料水としては、何も含まれていない水、またはスポーツドリンクになります。
ただし、水を選択した場合は一緒に塩を取り入れるようにするとかなり効果的です。
汗には水分と一緒に塩分まで排出されることになるので、程よい塩分が含まれているスポーツドリンクか塩を舐めるようにすると脱水症状を防ぐことができるとされています。
そして、運動前に水を飲むことで代謝がアップする効果も認められているため、健康を維持する意味でもぜひ取り入れてみてください。
