人間が摂取すべきものには様々な栄養素の他に水があり、その適切な摂取量を理解している方は多くはおられないでしょう。
水分が不足してしまうと食事や運動に気を使っても、免疫力を効果的に発揮することなどをへの期待が薄らぎます。
では、そのような効果を維持していくために人間が、１日で摂取すべき水分補給量の計算をしてみます。
その量を計算するには各自の年齢と体重が、大きく影響し３０歳未満が体重１ｋｇにつき40ｍｌとなります。
30から35歳であれば３５ｍｌで、60歳以上では30ｍｌが体重１ｋｇごとに摂取すべき水分量です。
ただし、いかに適切な水分量でも一度にまとめて飲んでは、水分を体内に留められなくなってしまいます。
こまめな水分補給を意識し効果的に行う必要があり、暑い時期などであれば摂取量を増やすことも必要です。
