健康効果を実感できるような食事方法を取り入れたいと思ったとき、かなりおすすめできるのが食事前に水分補給することになります。
食べる前に水を飲むと満腹感を感じてしまうのではないかと心配される方もいますが、ある程度お腹が満たされた状態の方が食べすぎを防止することができますし、その後に頂いた食事が綺麗に胃の中に消化されやすい状態になるためとても効果的なのです。
また、食事前に水を飲んでおくと胃がこれから働くことを知らせるサインにもなるので、急な胃もたれや消化不良を起こさなくてすむことが分かっています。
ただし、できれば常温などあまり冷たくない水を飲んだ方が良いでしょう。
急に冷たい水を摂取すると身体がびっくりしてしまうため、あまり健康効果を感じられなくなってしまうからです。
